Rust, zelfwaardering en grenzen in verbinding – dat maakt verandering duurzaam
Behoeftes voelen & uitspreken:
begrenzen in verbinding
Jouw behoeften serieus nemen: voelen, vertalen, handelen
Onbegrensd geven, pleasen, jezelf wegcijferen… Velen herkennen hoe lastig het is om hun eigen behoeftes te voelen en daar ruimte voor te maken—laat staan die in contact te brengen zonder direct spanning, schuldgevoel of conflict. In deze kleinschalige workshop doorbreek je oude reflexen door écht te leren voelen, helder te communiceren en op een vriendelijke manier je grens te houden.
Bij deze training staat het hele leerproces rondom behoefte centraal: van het eerste signaal in je lijf, via taal (hoe zeg je vriendelijk wat je nodig hebt?), naar kiezen en uitvoeren van passende, haalbare acties. Je werkt met het model: behoefte voelen → vertalen → actie formuleren → uitvoeren → behoefte bevredigen, waarbij je initatief en weigeren ieder hun plek geeft in het contact (recht op initiatief én op weigeren).
Wat leer je?
-
Herkennen van je signalen en behoeften in je lijf — ook als ze subtiel of overwoekerd zijn.
-
Vertaalslag maken naar praktische, vriendelijke en duidelijke communicatie (zonder strijd of pleasen).
-
Klein kiezen en handelen: van intentie naar veilige actie én herstel, ook als het misgaat.
-
Begrenzen zonder jezelf af te sluiten, met behoud van verbinding en respect voor jezelf en de ander.
-
Werken met “nee” én alternatief: hoe blijf je in contact zonder je eigen ruimte te verliezen?
-
Concrete micro-oefeningen en standaardzinnen in jouw taal om thuis te blijven oefenen.
Hoe werkt het?
-
Korte landing: Je lichaam als kompas voor waardige behoeftes.
-
Uitleg: Behoeftemodel, invloed van overlevingssystemen en patronen in grenscontact.
-
Taal-lab: Je eigen zinnen en scenario’s oefenen, zodat het in je lijf landt.
-
Samen leren: Uitwisselen en oefenen in de kleine groep vrouwen (4-5).
-
Startplan: Compact stappenplan en reflectie voor 7–14 dagen oefenen na afloop.
Voor wie?
-
Voor vrouwen die praktisch willen leren hun eigen behoeften te voelen, begrenzen en verwoorden. Zonder de verbinding te breken.
-
Speciaal voor wie over haar grens gaat, pleast, vaak doorschiet in scherpte of zich teveel inhoudt.
-
Ook geschikt als je uitputting, leegte of gemis aan echte nabijheid ervaart.
Praktisch
-
Kleinschalig: 4-5 vrouwen
-
Meenemen: Comfortabele kleding, warme sokken, schrijfboekje, waterfles
-
Locatie: Kanaalweg 84A, Utrecht (15 traptreden, niet rolstoeltoegankelijk)
-
Duur/tijd: 4 uur, zie agenda via Hipsy
-
Tarieven: Early bird €255, regulier €275
-
Koffie/thee: Pauzes inbegrepen
-
Annuleren/verplaatsen: Kosteloos tot 7 dagen, daarna 50%. Ziek? 1× gratis verzetten
Veelgestelde vragen
-
Voor wie is deze workshop bedoeld? Voor vrouwen die hun eigen behoeften en wensen helder willen krijgen en leren hoe je deze in verbinding uitspreekt—zowel thuis als op werk en in relaties.
-
Is dit therapie of een coachingstraject? Nee, dit is een praktische en doelgerichte training waarin leerdoelen (grenzen, communicatievaardigheden, ruimte innemen) centraal staan—geen langdurige verwerking.
-
Moet ik al goed kunnen voelen? Nee, we starten bij waar jij bent; gevoel mag zich al doende ontwikkelen.
-
Werken jullie met aanraking of lichaamswerk? Nee, alles gebeurt in gesprek, zonder aanraking. Veiligheid vóór actie.
-
Kan ik combinaties maken met andere workshops of coaching? Ja. Veel vrouwen koppelen deze training aan een individueel traject of aan de workshop Seks & Intimiteit voor extra verdieping.
-
Is er aandacht voor communicatie met een partner of collega? Zeker. Je leert situaties en voorbeelden uit je eigen leven, werk of relatie direct toepassen.
-
Is de locatie rolstoeltoegankelijk? Nee. Heb je mobiliteitsvragen, neem gerust contact op.
Review
"Ik dacht altijd dat grenzen aangeven hard en conflictueus was. Hier leerde ik dat ‘nee’ juist ruimte maakt, ook voor de ander. Alles voelde veilig en verrassend praktisch."
Over de begeleidster
De workshop wordt gegeven door Sanne Roks MSc—coach, LVSC-supervisor en trainer met 25 jaar ervaring. Ze staat bekend om haar nuchtere, warme en precies afgestelde begeleiding. Sanne laat je op een veilige en respectvolle manier ontdekken wat je écht nodig hebt en hoe je praktisch ruimte kan maken voor jezelf.
Boek direct via Hipsy of stel je vraag voor meer info ↓